Диета для похудения

Диета для похудения — система питания, при которой снижается общая калорийность дневного рациона и, таким образом, организм начинает задействовать свои резервы, это и ведет к снижению массы тела.

 
Необходимо понимать, что в первую очередь при похудении на диете сжигается мышечная ткань и лишь затем приходит черед жировой прослойки. Именно поэтому диетами для похудения не стоит увлекаться чрезмерно, отдавая предпочтение по завершении диеты здоровому сбалансированному питанию и регулярным занятиям спортом.

Тем не менее диета является важным шагом для каждого желающего похудеть, именно поэтому так важно подобрать ее правильно.

Критерии подбора подходящей диеты для похудения

  • Выбирайте такую систему питания, при которой вам можно будет употреблять продукты, которые вы любите. Также отдайте предпочтение тем ингредиентам блюд, которые вам по карману.
  • Старайтесь выбирать такие блюда, которые нетрудно приготовить, чтобы тратить на готовку меньше времени и усилий.

Самыми распространенными диетами для похудения считаются различные диеты, при которых употребляется лишь один продукт — это так называемые монодиеты, а также диеты, рассчитанные на ограничение потребления белков, углеводов или жиров.

1food-949388_1280

Часто желающие похудеть выбирают авторские диеты, которые были разработаны известными диетологами или те, которых придерживаются знаменитости и различные медийные лица.

Наиболее известные диеты для похудения

  1. Кефирная диета. Эта система питания не предполагает длительного периода соблюдения, ведь иначе организм будет лишен многих полезных веществ, поступающих с другой пищей. Всё же разгрузочные дни на кефире невероятно эффективны, поэтому ее часто выбирают для достижения быстрых результатов.
  2. Японская диета в последнее время становится всё более и более распространенной. При ней рацион базируется на различных блюдах из рыбы и морепродуктов. Важно отметить, что продукты при японской диете необходимо готовить без жарки на подсолнечном масле, а лучше отдать предпочтение паровой обработке пищи.
  3. Гречневую диету уже давно можно считать классической. Здесь также необходимо исключать соль и прочие добавки, а также готовить гречку путем запаривания на ночь.
  4. Безуглеводная диета основана на отказе от употребления мучных продуктов, сладкого, круп, шоколада и прочих продуктов, богатых быстрыми углеводами.
  5. Суповая диета приобрела популярность благодаря возможности употреблять большие объемы пищи за счет объема первых блюд. Большинство постных супов имеют низкую калорийность, а также богаты витаминами и прочими полезными веществами.

Также многие худеют на белковой пище, исключая любые приправы к мясным блюдам. Некоторые диеты привязаны к суточному режиму, когда различные виды продуктов можно употреблять в разное время. Более того, в сети можно отыскать массу диет от известных культурных деятелей и знаменитостей, которые вдохновляют поклонников полученными результатами.

Выбрав наиболее подходящую диету необходимо психологически настроиться и выработать грамотную мотивацию, чтобы суметь завершить диету для похудения до конца.

В любом случае, даже если вы сорвались, не отчаивайтесь и не паникуйте, а продолжайте выполнять требования диеты и дальше, и вы непременно достигните желаемого эффекта!

Видео: Диета для похудения. Безуглеводная диета

Поделитесь с друзьями:


Диеты