Диета Минус 60

Вкусная еда – одно из самых прекрасных удовольствий, которое может получить человек, именно поэтому похудение дается непросто. Многие желающие похудеть бросают эту затею задолго до первых результатов, не представляя своей жизни без любимой еды.

 
Как же сбросить лишние килограммы тем, кто не хочет лишаться одной из соблазнительных повседневных радостей? Оказывается, выход существует! Специально разработанная диета помогает сбросить до 60 кило за полгода, при этом исключает мучительные ограничения в пище.

Как появилась диета минус 60

Диета была придумана обычной девушкой без высшего медобразования. Ее автор страдала большинством вредных пищевых привычек, в том числе и «заеданием» негативных переживаний. Достигнув действительно рекордного для женщины веса, она решила перепробовать всё, но вернуть былую красоту и здоровье. И ей это удалось! Девушка сбросила половину своего веса и сумела сохранить полученный эффект до сегодняшнего дня. В чем же секрет таких чудесных перемен?

«Три кита» диеты минус 60

Серьезный настрой

Многие из нас худеют всю жизнь. Пресловутое «с понедельника начну» или «до лета успею» ведут к тому, что навечно зависаем в состоянии прокрастинации. Вместе с ней растет чувство вины, еще больше усугубляющее ситуацию, и круг замыкается. Мы едим всё больше, уже совсем не веря в саму возможность похудения.

Ошибкой людей, является желание приурочить похудение к какому-либо памятному дню или сделать это ради конкретного человека. Суть состоит в том, что сбрасывать лишний вес нужно для себя и с настоящим удовольствием. Главное – осознать, что завтра не существует, есть лишь здесь и сейчас, когда перед Вами стоит выбор не только фигуры, но и жизни. Пусть забота и любовь к себе станет главной мотивацией!

Постепенный переход на здоровое меню

Классика жанра – мы сидим на жесткой диете дней пять, затем с ненавистью поглядываем в сторону гречки и кефира, облизываемся при виде сладостей, что уж говорить о коварных коллегах, распространяющих по офисной кухне дурманящие ароматы различных яств. Основной подвох состоит в том, что не нужно резко отказываться от привычной пищи, необходимо постепенно заменять различные вредные элементы1salad-374173_640
ежедневного рациона похожей едой, но полезной. Со временем Вы привыкнет к новой пище, и будете кушать с удовольствием. К примеру, пейте чай без сахара, и уже через месяц Вы будете добровольно отказываться от такого «допинга», не смотря на первоначальное неприятное впечатление. Мы – рабы привычек, поэтому будем заставлять рефлексы работать на нас.

Также старайтесь замечать, когда Вы действительно хотите есть, а когда просто недовольны или злитесь. Осознанный подход к делу – половина успеха.

Важно! Не терзайтесь, если сорвались или не получили результат с той скоростью, с которой хотелось. Простите себя и не сдавайтесь, ведь снижение веса – не смысл жизни, а лишь путь к ее улучшению.

Поблажки по времени

  1. При таком варианте разрешается баловать себя любой вкуснятиной до двенадцати дня. Конечно, не стоит слишком усердствовать, но Вы действительно можете не ограничивать выбор в это время.
  2. В обед воспрещается употреблять жаренное на масле, сочетать рыбу или мясо с картофелем, макаронами и прочими продуктами с высоким содержанием углеводов. Выберите крупы или овощи, они гораздо полезнее и фигуре не навредят. Также готовьте супы без картошки, а ее добавляйте в постные горячие блюда. Закусить обеденную трапезу можно одним из таких фруктов, как киви, слива, цитрусовые, арбуз, ананас, яблоко или чернослив.
  3. Наиболее строгие рекомендации относятся к ужину. Вечером можно скушать гречку, рис или мясо, с которыми разрешается сочетать лишь овощные продукты. Один из вариантов, поужинать творогом, разрешено добавить перечисленные выше фрукты. Вечером по системе диеты минус 60 запрещены грибы, кукуруза, баклажаны, картошка, тыква, горошек, бобовые и авокадо.Обратите внимание, что вечерний прием пищи должен происходить до 18:00.

Внимательно ознакомившись с такими принципами, можно заметить, что данная диета делает акцент на психологическом состоянии, а также принципе «запретного плода». Исключение привычных продуктов из рациона ведет к стрессу, а также навязчивом желании поскорее съесть вредную, но любимую еду. Разрешив себе употреблять ее сутра, Вы даете себе расслабиться и спокойно наблюдать за процессом снижения веса, а не панически мучиться и ждать дня «расплаты».

Основные правила диеты минус 60

  1. Старое как мир правило относится к завтраку – ему быть! Неважно сколько Вы съедите – небольшой бутерброд или полноценный обед – утренняя трапеза помогает организму проснуться и «включить» метаболизм, избавляя Вас от приступов голода в течение дня.
  2. Постепенно уменьшайте порцию сахара в горячих напитках, а также на праздниках отдавайте предпочтение сухому красному вину.
  3. Шоколад также необязательно вычеркивать из своей жизни, просто настало время полюбить благородный черный сорт этой шикарной сладости.
  4. Замечательный лайфхак для полезного гарнира – это замороженные овощи. Часто мы отказываемся от овощных салатов просто потому, что нам лень их готовить. В современном мире всё проще, к счастью, замороженные овощи полезны и удобны в приготовлении.
  5. Если Вы не можете жить без белого хлеба, приберегите его на утро. Позже позволяйте себе лишь ломтик черного засушенного хлеба.
  6. Хотя макароны и картофель не исключены из рациона, их время также приходится на первую половину дня. Если уж Вы решили ими отобедать, забудьте о сочетании с мясом. Вечером же эти продукты губительны для Вашей стройности.
  7. Ранний ужин – залог подтянутых форм. Однако не забывайте о главном постулате диеты минус 60 — постепенном внедрении изменений. Просто переносите раз в неделю ужин на час назад.
  8. Особенность данной диеты – отсутствие дневной нормы выпитой воды. Если Ваш организм не привык к большому количеству жидкости, то и не стоит его одолевать такими нагрузками. Это убережет Вас от отеков. Кстати, от соли тоже можно полностью не отказываться.
  9. Жареные продукты на масле полностью запрещены после 12 дня. Научитесь соблюдать это правило, и эффект не заставит себя ждать.

Неординарный подход к физическим упражнениям

Согласно данной системе, к спорту необходимо приступать лишь спустя некоторое время диеты, лучше, когда Вы уже скинули некоторое количество килограмм. Интересно, что Вы вольны выбрать любой вид нагрузки, даже если это просто зарядка, но выполнять избранные упражнения для похудения придется каждый день.

Здесь важно подобрать такой комплекс, который не будет вызывать негативных эмоций. Лучше сделайте меньше, но с удовольствием. Такой подход обеспечит настоящую регулярность, и вскоре Вы уже не сможете обходиться без ежедневного фитнеса.

Когда Вы достигните заметных результатов, стоит уделить внимание коже, поухаживать за ней с помощью различных массажей и скрабов.

Попробуйте диету минус 60 и худейте с удовольствием!

Видео: Диета минус 60

Поделитесь с друзьями:


Диеты