Диета Правильное питание

Уже не первый год правильное питание является самой модной тенденцией, если говорить о здоровом образе жизни. Действительно, здоровье — один из самых ценных ресурсов человека, который необходимо поддерживать на должном уровне. Не зря существует утверждение, что питание во многом определяет состояние здоровья, а, следовательно, и качество жизни.

 
Питаясь правильно, мы получаем результат в виде отличного настроения, стройной фигуры, а также заботимся об иммунитете. Именно поэтому так важно организовать свой рацион, который во многом влияет на самочувствие.

Fast-food — проблема XXI века

Лишний вес на сегодняшний день стал самой распространенной проблемой на планете. Распорядок дня урбанистического общества заставляет нас всё чаще прибегать к употреблению фастфуда, а современная пищевая индустрия давно «подсадила» потребителя на различные вкусовые добавки и усилители вкуса. Всё приводит к тому, что насытится подобными блюдами всё сложнее, польза от нее минимальна, а полезная еда кажется непривлекательной и невкусной. Человек, питающийся такими продуктами, склонен к перееданию, лишнем килограммам и начинает зависеть от такой еды, что совсем не идет ему на руку.

Обратившиеся к здоровому питанию мы не только экономим материальные ресурсы, но и улучшаем свое самочувствие, теряем лишние кило и приобретаем полезные навыки. Возможно, приготовление блюд займет у Вас чуть больше времени, нежели быстрые перекусы полуфабрикатами. Однако это достойный вклад и он позитивно отразится не только на фигуре, но и на общем состоянии вашего тела.

Двадцать первое столетие — столетие страдающих от ожирения. Научно доказано, что хотя и малоподвижный образ жизни во многом отражается на склонности к ожирению, всё же основной его причиной является неправильное питание.

Диета «Правильное питание» будет достойным помощником в борьбе с избыточным весом, а также поспособствует приобретению здоровых привычек на длительное времени.

Основы диеты «Правильное питание»

Необходимо отметить, что универсальной и строгой диеты по принципам правильно питания нет. Это связано с индивидуальными чертами нашего тела, климатическими условиями, и массой дригих факторов. Всё же научные исследования, подкрепленные экспериментами, показывают, что у данного питания есть некий базис и его надо придерживаться, чтобы похудеть.

  1. При данном питании на столе должны быть продукты, богатые веществами всех трех групп — белками, жирами и углеводами. При правильном питании ни в коем случае нельзя исключать ни один элемент, нужно лишь соблюдать пропорциональность их содержания в пище.
  2. Многие диетологи рекомендуют не воздерживаться от употребления злаков.
  3. Диета правильное питание.Также в рацион обязательно необходимо включить морепродукты и рыбу, богатые на полезные вещества, уникальные жиры и незаменимую кислоту, способствующую укреплению волос и кожи, а также препятствующую формированию так называемой «апельсиновой корочки».
  4. Молочная продукция тоже должна присутствовать в рационе, однако ввиду физиологических особенностей организма взрослого человека нет нужды делать на ней особый акцент.
  5. Конечно же, стоит употреблять фрукты и овощи, с большим содержанием витаминов, и клетчатку, необходимую для очищения организма.
  6. Настоятельно рекомендуется отказать от сладостей и мучных изделий в пользу меда, фруктовых салатов и орехов. Соблюдение этого правила значительно повлияет на процесс снижения веса.
  7. Большую часть жиров животного происхождения замените растительными. Совсем отказываться от них нельзя, так как они играют важную роль в метаболических процессах.
  8. Чтобы убрать отечность, а также воспрепятствовать отложению солей, сократите потребление соли к минимуму.
  9. Обязательно уделяйте время физическим нагрузкам. Пусть они будут минимальными, и все же полезны вам. Сидячий режим дня является серьезным фактором, приводящим к ожирению, поэтому этот пункт не стоит игнорировать.
  10. Наконец, пристрастие к спиртному и табакокурению, будет сводить все попытки похудения, на нет. Огромное количество «пустых калорий» и подрыв здоровья — всё, во что могут вылиться такие привычки.

Распишите свое питание на неделю так, чтобы на завтрак приходилась большая часть углеводов, обед был комплексным, а ужин легким. Между основными трапезами перекусывать сухофруктами и орехами. Готовьте на пару, откажитесь от жарки на подсолнечном масле, отдавайте предпочтение нежирному мясу, диетическим супам, кефиру и фруктам. Отличным вариантом для завтрака станет гречка или рис, а на ужин можно побаловать себя отварной рыбой.

Старайтесь избегать соблазна перекусить бутербродом, а вместо конфеты съешьте яблоко или банан.

Питаясь правильно, Вы вскоре заметите, что получаете удовольствие от диеты «правильное питание», она поможет сбросить лишний вес и не навредит организму.

Видео: Диета «Правильное питание»

Поделитесь с друзьями:


Диеты