Кефирная диета. Худеем на кефире без вреда для здоровья

Первое, что приходит на ум при желании похудеть — конечно же, кефирная диета. Данный вариант диеты рассчитан на неделю и предполагает возможность добавления в рацион одного-двух низкокалорийных продуктов. Кефирная диета достаточно эффективна, однако необходимо понимать, что делать себе поблажки строго запрещается. Однако, при соблюдении всех ее условий просто потрясающий результат гарантирован.

Выбираем «правильный» кефир

Сегодня на полках магазинов можно встретить самые разнообразные виды кефира, но не каждый из них подойдет для похудения. Выбирать необходимо продукт, соответствующий следующим качествам:

  • от 1 до 9% жирности;
  • 2,8 г белка на 100 г кефира.

Очень важно обращать внимание на срок годности кефира, ведь он является продуктом жизнедеятельности целого ряда бактерий. Кефир будет основным продуктом в течение целой недели, поэтому к вопросу стоит подойти достаточно тщательно. Например, не стоит выбирать кефир долгого срока хранения в виду того, что технология его изготовления предполагает анабиоз бактерий, который при открытии банки моментально прекращается, и кефир портится достаточно быстро.

Наиболее правильным будет выбор однопроцентного классического кефира, который не только полезен для пищеварения и общего состояния здоровья, но и содержит минимально количество килокалорий — всего 40 на сто грамм.

Основные принципы кефирной диеты

Существует множество вариантов похудения на кефире, однако данная кефирная диета основана на трех главных принципах:

  1. Шестиразовое питание через равные интервалы времени.
  2. Кефир — основа рациона, к которому можно добавить лишь минимальное количество диетических продуктов.
  3. Семь дней — срок, который необходимо продержаться.

Диета довольно жесткая, поэтому необходимо следить за тем, чтобы организм не обезвоживался, употребляя обычную воду без газа или зеленый чай.

Важно! При кефирной диете не стоит придерживаться клише «не ем после шести». Принимайте пищу за 2 часа до сна.

Также нельзя делать себе поблажки в виде кофе, добавления сахара и даже черного чая. Если Вы будете употреблять только кефир, то на день можно распределить полтора литра продукта.

Стандартное меню кефирной диеты

  • Первый день диеты предполагает 400 грамм печеного несоленого картофеля и пол-литра однопроцентного кефира.
  • Во второй день можно побаловать себя тем же количеством кефира, заменив картофель нежирным творогом (400 г).
  • Третий день порадует тем же творогом и 400 г фруктов, запрещены лишь виноград и бананы.
  • На четвертый день предлагается отварная куриная грудинка того же веса и пол-литра кефира.
  • Пятый день идентичен третьему — кефир и фрукты.
  • Шестой день будет разгрузочным — разрешен лишь литр кефира.
  • На седьмой день можно опять употребить фрукты.

Существуют вариации меню, например фруктовые дни можно заменять протеиновыми (курица) или же варьировать соотношение продуктов, например, увеличивая количество кефира и соответственно уменьшая порцию твердой пищи.

Еще одним способом сбросить вес является яблочно-кефирная диета, при которой в шестиразовом порядке выпивается стакан кефира и съедается одно яблоко. Обратите внимание: этот вариант не подходит для людей с нарушенной кислотностью желудка.

Выход из кефирной диеты

Кефирная диета очень жесткая, поэтому и после ее окончания расслабляться не стоит. Необходимо понимать, что организм адаптировался к малым порциям, и нагружать его согласно старым привычкам вредно и даже опасно для здоровья, не говоря уже о возврате нежелательных килограммов.

Кефирная диета

По завершении диеты проявите заботу к своему организму и откажитесь минимум на тот же срок от выпечки, сладких и жирных продуктов. Следя за размерами порций и отказавшись от излишеств, вы плавно и незаметно придете к рациональному режиму питания, который желательно соблюдать постоянно.

Кефирная диета достаточно эффективна, однако необходимо понимать, что она вводит организм в состояние стресса. В Виду этого воздержитесь от слишком частых жестких диет, их можно применять два раза в год.

Если Вы готовы напрячь силу воли и распрощаться с лишним весом, кефирная диета создана специально для Вас!

Видео: Как сидеть на кефирной диеты

Поделитесь с друзьями:


Диеты