Кремлевская диета. Составляем меню для кремлевской диеты

В свое время Кремлевская диета была мало известна среди обычных людей. Только и ходили слухи о ее чудодейственном эффекте, однако самого «рецепта» диеты никто не знал. Изначально диета была разработана для американских космонавтов, а позже была заимствована Кремлевским правительством, откуда и пошло название.

 
Кремлевская диета помогает за неделю сбросить до 8 кг, поэтому является очень популярной на просторах родины и ближнего зарубежья. Необходимо отметить, что чем больше лишнего веса, тем больше скорость похудения.

Основные принципы кремлевской диеты

Главным принципом данной диеты является ограничение потребления углеводов. Именно углеводы ответственны за формирование запасов жировой ткани, так что при их ограниченном потреблении запускаются процессы использования имеющегося жира и его активное сжигание. Продукты, которые в основном состоят из углеводов, при такой диете исключаются. Результатом отказа от углеводов является возможность употреблять белок в неограниченном количестве без риска набрать вес. Чтобы сбросить лишние килограммы, нужно первые две недели сократить потребление углеводов до двадцати граммов в сутки. Позднее можно будет употреблять 40 грамм углеводов в день.

Категорически запрещено употреблять: мучное, сладкое, картофель, рис, хлеб, сахар. Первые 14 дней стоит отказаться от овощей, фруктов и соков (исключение: томатный сок).

Важно! Никуда не добавлять сахар. Всего одна чайная ложка содержит Вашу дневную порцию углеводов.

Что же можно кушать при кремлевской диете?

В список разрешенных продуктов входят:

  • яйца;
  • рыба;
  • мясо;
  • сыр;
  • овощи с низким содержанием углеводов.

Также можно употреблять и другие продукты, главное — следить за баллами, которые являются условным обозначением содержания в продукте углеводов. Один такой балл означает один грамм углеводов в 100 г продукта.

Чтобы рационально распределить употребляемые продукты и составить правильное для кремлевской диеты расписание приемов пищи, нужно скачать таблицу с баллами для Кремлевской диеты.

12-(1)

Обратите внимание, что такие блюда как сосиски и колбаса и прочие подобные изделия лучше проигнорировать в виду того, что при их изготовлении комбинаты чаще всего используют соевую основу, которая явно не способствует похудению. Необходимо понимать, что содержание натурального мяса в таких продуктах сомнительно, поэтому пользы они явно не принесут.

Кремлевская диета позволяет употреблять все продукты с низким содержанием углеводов в неограниченном количестве. Однако это не означает, что Вам можно устроить обед из центнера мяса вприкуску с килограммом сыра. Во всем необходимо знать меру. Естественно, что снижение общей калорийности дневного рациона только поспособствует скорейшему похудению. Не стоит также забывать о вреде переедания на ночь, лучше вообще не кушать за четыре часа до сна.

Меню Кремлевской диеты на неделю

Здесь представлен примерный рацион на неделю, соответствующий Кремлевской диете. Ясно, что вы можете полностью изменить его по своему вкусу. Главное не забывать о принципе двадцати баллов в день. Через две недели после начала  диеты это количество можно увеличить максимум до сорока баллов. Настоятельно рекомендуем отказаться от гарниров в виде круп и макарон, заменив их овощами.

Понедельник

  • Завтрак: два отваренных яйца с грибами, нежирный творог, настой из трав без сахара.
  • Ланч: кусочек сметанкового сыра.
  • Обед: овощной салат с маслом, бифштекс, натуральный кофе без сахара.
  • Ужин: 200 грамм жаренной куриной грудинки — 0 баллов, 100 грамм цветной капусты — 5 баллов, зеленый чай без сахара — 0 баллов

Вторник

  • Завтрак: яичница из двух яиц с кусочком мяса, адыгейский сыр, травяной чай.
  • Ланч: горсть орешков.
  • Обед: грибной салатик с овощами, отбивная из любого мяса, натуральный кофе.
  • Ужин: вареное куриное филе с салатом из помидоров.

Среда

  • Завтрак: глазунья с кусочком любого мяса, плавленый сырок, черный чай.
  • Ланч: горсть орешков.
  • Обед: свекольный салат, можно заправить оливковым маслом, нежирная уха, жареное филе из курицы, натуральный кофе.
  • Ужин: вареный хек, овощной салатик, обезжиренный кефир.

Четверг

  • Завтрак: два яйца всмятку, салат из квашеной капусты с морковью, чай с лимоном.
  • Ланч: кусочек голландского сыра.
  • Обед: овощное рагу, бульон, немного шашлыка, стакан негазированной воды или томатного сока.
  • Ужин: жареная камбала, салат со шпинатом, стакан обезжиренного кефира.

Пятница

  • Завтрак: отварная говядина, жаренный кабачки, чай с калиной.
  • Ланч: горсть кешью.
  • Обед: овощной салатик,  кусочек ветчины, грибной суп с сыром, натуральный кофе.
  • Ужин: рыба на пару, стакан ряженки, помидорный салатик, зеленый чай.

Суббота

  • Завтрак: омлет по-домашнему, обезжиренный творог, стакан негазированной воды.
  • Ланч: горсть мускатных орешков.
  • Обед: салат с морковкой, грибной супчик, отварная грудинка, натуральный кофе.
  • Ужин: рыбная отбивная, капустный салат, адыгейский сыр, несладкий йогурт.

Воскресенье

  • Завтрак: поджаренные сардельки, овощное рагу — 8 баллов, обезжиренный кефир.
  • Ланч: плавленый сырок.
  • Обед: летний салат, фасолевый суп, свиная котлета, натуральный кофе.
  • Ужин: буженина, салат со сладким перцем, йогурт без сахара и красителей.

Следует помнить, что такую диету лучше не использовать тем, кто имеет проблемы со здоровьем, особенно  с кровеносной и выделительной системой. Также не рекомендуются такие ограничения женщинам в положении. В любом случае, никогда не повредит консультация специалиста.

Данный режим питания поможет Вам избавиться от губительной зависимости от углеводов, то есть бесконечного желания отведать сладенького, перекусить вредным чебуреком или добавить в чай 3 ложки сахара. Приучившись в меру употреблять углеводы, Вы сможете употреблять больше сбалансированной пищи, богатой витаминами и минералами.

Зачастую мы переедаем сладкого от скуки или спасаясь от плохого настроения. Если осознанно подойти к вопросу, можно осознать, что для насыщения и хорошего самочувствия необходимо гораздо меньше вредных сладостей, чем кажется.

Кремлевская диета — проверенный метод снизить вес, при этом лакомясь вкусными и полезными продуктами. Попробуйте ее в деле, и Вы не заметите, как избавитесь от нежелательных килограммов.

Видео: Кремлевская диета

Поделитесь с друзьями:


Диеты