Правильная диета

Вопрос похудения стал злободневным еще в двадцатом веке, когда в моду вошли тенденции худобы, а также модельные стандарты. С тех пор девушки и женщины не гнушаются самых разнообразных способов снизить вес, иногда существенно нанося вред своему здоровью.

 
В наше время даже появились соответствующие психологические отклонения и болезни, корнями уходящие в желание соответствовать пресловутым стандартам. Сейчас мало кого удивишь словом «анорексия». Впрочем, жесткие монодиеты и резкие ограничения калорий — еще не болезнь, но уже и не норма. Такое поведение, возможно, и поможет Вам сбросить вес, однако, Вы рискуете заработать себе уйму прочих проблем, разрешить которые будет сложнее, чем улучшить свой внешний вид путем быстрого похудения.

В связи с этим многие девушки все чаще задумываются о том, что же такое «правильная диета» и как ее соблюдать.

Правильная диета и с чем ее «едят»

Слово «диета» само по себе означает определенный режим питания, характеризующийся постоянством и определенными пищевыми привычками. Таким образом, можно сказать, что правильная диета предполагает систему питания, при которой в организм будут поступать все необходимые минеральные вещества, витамины и микроэлементы, необходимые для жизнедеятельности организма, поддержания его тонуса и здоровья. Естественно, накопление лишних жировых отложений является одним из «звоночков», которые говорят о том, что у их обладателя есть некие проблемы. Именно поэтому правильная диета чаще всего ассоциируется и с потерей лишнего веса.

Впрочем, не стоит путать диету с резкими и жесткими ограничениями, ведь и без них она сможет помочь Вам не только укрепить здоровье, но и улучшить внешний вид.

Виды диет

Классификация диет может быть достаточно разной, все зависит от того, к какому источнику Вы обратились. Большинство диет разделяют на монодиеты и сбалансированные системы питания. Первые хоть и противоречат основным принципам правильной диеты, все же, являются достаточно популярными, самые распространенные из них:

Сбалансированные диеты чаще всего направлены на то, чтобы «переиграть» состав потребляемых ежедневно продуктов таким образом изменения повлекли за собой снижение веса. Такие диеты чаще всего требуют большего потребления белков и меньшего содержания жиров и быстрых углеводов в Вашей пище.

Наиболее используемыми диетами на сегодняшний день можно назвать следующие:

Конечно же, наиболее эффективным методом сбросить вес является поход к личному диетологу,  на индивидуальном уровне сможет помочь Вам определиться с рационом и составит такое меню, которое сможет удовлетворить все Ваши потребности. Но что же делать тем, кто не может позволить себе подобную услугу?

Обращение к правильной диете

Правильная диета подразумевает собой правильное питание, которое, по сути, является диетическим. В двадцать первом веке — столетии урбанистической культуры — все меньше времени остается не только на приготовление, но и на, собственно, употребление пищи. Именно поэтому культура питания, возможно, вскоре канет в Лету, ведь так называемая «быстрая еда» уже успела получить львиную долю потребительского внимания.

Такие перемены, естественно приводят к существенным изменениям в организме увлекающихся фастфудом граждан.

Поэтому правильная диета пропагандирует, отказ от всевозможной вредной еды, жареного, соленого и жирного. Всячески старайтесь выпивать не менее двух литров негазированной воды в день, вместо привычной газировки, чая с сахаром и молочных коктейлей. Таким образом, Вы поможете клеткам организма обновиться и зарядите тело энергией. Очень полезно выпивать стакан воды сутра натощак.

Исключите все вредные привычки, которые не только портят фигуру, но и подрывают здоровье.

Ешьте больше свежих овощей и фруктов — они низкокалорийны, богаты витаминами и минералами, а также отлично очищают организм, служа своеобразным ершиком для пищеварительного тракта.
Правильная диета

Если Вы не готовы стать вегетарианцем, выбирайте нежирные сорта мяса, которые лучше не жарить, а, вовсе, в идеале — готовить на пару. Такие блюда тоже могут быть вкусными, если их правильно приправить, подобрать натуральный соус и добавить овощей.

Также настоятельно рекомендуется не гоняться за новомодными диетическими продуктами, которые зачастую — лишь качественно раскрученный бренд или же грамотный маркетинговый ход предприимчивых производителей.

Научитесь обращать внимание на этикетки и указанные на них калории и со временем Вы интуитивно будете понимать, подходит продукт Вам или нет.

Если говорить о ежедневном питании, то пусть на завтрак Вы будете есть пищу, в которой преобладают медленные углеводы или жиры, а на ужин лучше приготовить что-то с высоким содержанием белка.

Не переедайте на ночь и исключите сладкое в это время суток. Более того, отличным решением в дополнение к диете будет увлечение каким-либо видом спорта, что поможет «разогнать» Ваш метаболизм.

Приобщайтесь к сбалансированному питанию и правильной диете и худейте с удовольствием!

Видео: Правильная диета. Питание для похудения

Поделитесь с друзьями:


Диеты