Рисовая диета. Как питаться на рисовой диете

Широко известным фактом являются полезные свойства риса. Этот продукт замечательно очищает организм, выводит из организма лишнюю соль, токсины, а также избыток жидкости, нормализуя работу всех систем, придает состояние бодрости и сытости. Во все времена рисовая диета пользовалась невероятной популярностью, и не зря — такая диета эффективна и полезна для здоровья.

 
Рис не вызывает аллергических реакций, легко перерабатывается в желудочно-кишечном тракте, оказывает положительное влияние на микрофлору кишечника, способствует его очищению, а также выделяется среди прочих злаков относительно невысокой энергетической ценностью.

Для достижения максимальных результатов рисовой диеты лучше выбрать не очищенный злак, а желто-коричневый нешлифованный рис, который обладает гораздо более полезными свойствами. Такой рис богат на содержание лецитина, фитина, калия и фолиевой кислоты. Его вкусовые качества слегка отличаются от обычного риса, однако многим придется по вкусу ореховый флер этого продукта. В виду того, что клетчатка желто-коричневого риса нуждается в более длительном приготовлении, готовке злака придется посветить немного больше времени, однако пользу такого продукта трудно переоценить.

Основные принципы диеты на рисе

Любая рисовая диета предполагает соблюдение некоторых требований, которые просто необходимы для достижения желаемых результатов.

  1. Рис можно употреблять лишь с небольшим количеством растительного масла — любые соусы и заправки строго запрещены, так же, как и добавление соли.
  2. Утренний прием пищи должен быть обязательным и, конечно же, подразумевает рис.
  3. Во избежание неприятных последствий закрепляющего эффекта злака необходимо позаботиться о сбалансированном употреблении воды — полтора литра в сутки.
  4. К рису в рацион целесообразно будет добавить изюм, яблоки или тыкву, которые богаты калием, ведь именно это вещество может излишне выводиться при рисовой диете.
  5. Важно! Ограничьте употребление воды во время приема риса — это негативно сказывается на его выводящих функциях. Воду пить разрешается спустя час после трапезы, либо же за полчаса до нее.
  6. Наиболее результативной диета станет при исключении соли из своего меню в период похудения.

Варианты рисовой диеты

Рис на завтрак: такая диета несколько экстравагантна, однако дает удивительный эффект. Она основана на необычной подготовке продукта к употреблению. Приведенный ниже способ позволит полностью задействовать все полезные особенности злака.

3Итак, рис необходимо промывать в течение целой недели холодной водой на протяжении пятнадцати минут, а затем — позволить ему стечь и высушиться в сухом невлажном открытом месте. После этого злак можно принимать в пищу предварительно залив его также на 15 минут кипятком.

Недельная рисовая диета: при таком способе снижения веса рис употребляется на завтрак и на ужин по две столовой ложки за прием. Можно использовать как варенный, так и запаренный злак. Спустя 2 часа после завтрака можно употребить стакан яблочного сока или же воды, а после ужина — стакан обезжиренного кефира. На обед можно кушать любые продукты, однако стоит помнить о калорийности, употребляя лишь здоровую пищу.

Трехдневная рисовая диета: монодиета, которая позволяет сбросить до 4 кг за столь короткий строк.

Обратите внимание, что ею не стоит увлекаться, ведь подобные жесткие рамки могут негативно сказаться на состоянии здоровья.

Для такой диеты нужно отварить четыреста грамм бурого злака и полученный продукт разделить на 5 частей. Употреблять полученные порции следует интервально, не забывая о том, что для питья подойдет только зеленый чай и обычная негазированная вода.

Как худеют на рисовой диете

Результаты не заставят себя долго ждать. Придерживающиеся рисовой диеты отмечают общее улучшение здоровья и внешнего вида кожи, избавляются от чувства хронической усталости, недосыпов, стабилизируют своё пищевое поведение.

Выведя из организма лишнюю воду вместе с громадным количеством вредных веществ, человек обретает стройность, а вместе с ней — хорошее расположение духа, высокую работоспособность и чувствует ощутимый прилив сил.

Видео: Как сидеть на рисовой диете

Поделитесь с друзьями:


Диеты