Как похудеть без диет. Худеем правильно без вреда организму

Не секрет, что похудение – своего рода вызов, когда приходится отказываться от любимых кулинарных изысков, строго следить за режимом да еще и находить время для физических упражнений. Оценив все сложности предстоящей борьбы с лишним весом, зачастую мы делаем выбор в пользу старого образа жизни, ведь стоит только представить утомительные дни жестких ограничений, весь энтузиазм сходит на нет.

 
Однако есть и другой способ. Если Вы просто не представляете себе жесткий контроль потребляемой пищи и не собираетесь худеть на 10 кг за три дня, то соблюдение нескольких несложных принципов помогут Вам сохранить хорошее настроение и сбросить до 6 кг в течение месяца.

Занятия спортом позволят похудеть

Наше тело просто создано для активного образа жизни, каким никак нельзя назвать бесконечное пребывание в офисе вкупе с использованием автомобиля и прочих видов транспорта. Даже при отсутствии избыточных калорий трудно сохранить стройность, ведя сидячий образ жизни.

Поэтому при любой возможности старайтесь больше двигаться – идите в ближайший магазин пешком, а не подъезжайте на машине, вместо лифта идите по лестнице, а вечерний просмотр телепередач замените неспешной прогулкой.

Питаться часто небольшими порциями

5Нам порой кажется, что безудержный голод и есть сигнал того, что вот-вот организм начнет сжигать лишнее. Однако, это совсем не так. Именно длительные перерывы между трапезами провоцируют безудержный аппетит, с которым достаточно сложно совладать. Именно из-за пятичасовых интервалов между приемами пищи нас тянет на различный фастфуд, жутко калорийные батончики и прочий пищевой «мусор».

Если же разбить свой дневной рацион на 5 частей, то метаболизм организма ускорится. Таким образом, Вы перестанете испытывать навязчивое чувство голода и легко приучите себя к легкому ужину, который не будет перегружать организм на ночь.

Как уменьшить потребление жиров?

Не стоит пугаться – это не означает, что Вы навсегда должны забыть о любимом сыре, мясе и масле. Однако, необходимо подчеркнуть, что чаще всего мы потребляем лишнее количество жира, чего легко можно избежать. Например, старайтесь чаще варить, чем жарить, ведь абсолютно все жаренные продукты требуют огромного количества масла. Говоря о последнем, подсолнечное масло лучше заменить оливковым, а салаты заправлять не майонезом, а сметаной.

Если же обратить внимание на количество и частоту добавления различных жиров в продукты, то можно сделать вывод, что зачастую это неоправданно. Попробуйте как минимум не пить кофе со сливками, и Вы уже снизите количество потребляемых пустых калорий.

Идеально готовить продукты на пару – таким образом они не только будут иметь минимальную энергетическую ценность, но и сохранят максимальное количество полезных веществ.

Обратите внимание: при готовке курицы, лучше снять кожу, ведь именно под ней скапливается весь лишний жир, содержащий массу вредных веществ. Рыбий жир – другое дело. Он содержит незаменимые жирные кислоты, которые никак не навредят похудению.

Если не кушать сладкого можно похудеть?

На сегодняшний день не новость, насколько вредна газировка с различными ароматизаторами. Принимая во внимание этот факт, многие переходят на соки, однако сильно заблуждаются в своем выборе. Заводские соки содержат невероятное количество сахара, а также редко являются натуральными. Таким образом, стакан сока гораздо более калориен, нежели бокал пива! Поэтому рекомендуется пить разбавленные соки домашнего приготовления или же выбирать овощные. Старайтесь исключить сахар в кофе и чае, а также выбирать негазированную минеральную воду.

Овощи которые можно кушать когда худеешь

Непривычный, однако очень действенный метод, который помогает сократить дневное потребление калорий, а также утолить чувство голода и повысить иммунитет. Уменьшая каждую трапезу на четверть и заменяя ее любыми овощами на свое усмотрение Вы сможете основательно продвинуться на пути к тонкой талии.

Питаться без соли

Оказывается, многие люди страдают не от избыточного веса, а от отечности, которая негативно сказывается на здоровье. Соль задерживает жидкость в организме, поэтому ее резкое ограничение поможет Вам избавиться от лишней воды и ускорить обмен веществ. В настоящее время практически каждый из нас потребляет гораздо больше соли, чем следовало бы в виду ее излишнего содержания в обычных продуктах.

Ужинаем правильно, чтобы худеть

На ужин лучше съесть белковый продукт, такой как отварная курица или обезжиренный творог. Старайтесь избегать углеводов на ночь, ведь именно они провоцируют накопление жировых отложений. Соблюдение лишь одного этого принципа поможет Вам значительно улучшить свой внешний вид. Помните, что от сладкого на ночь стоит категорически отказаться.

Кроме перечисленных рекомендаций, существует масса способов похудеть без диет. Это могут быть периодические разгрузочные дни, различные народные рецепты или же просто занятия спортом. Впрочем и правильное питание способно творить чудеса. Приучившись брать на обед на работу гречневую кашу с нежирным мясом вместо покупной еды из супермаркета Вы вскоре заметите, что ощущаете чувство голода гораздо реже, а Ваше самочувствие и внешние вид претерпевают положительные перемены.

Главное – это помнить, что организм – это тонкий и разумный механизм, правильный уход за которым обеспечит его прекрасную и слаженную работу.

Видео: Как похудеть без диет

Поделитесь с друзьями:


Похудение
  • Яна

    Может кто-то и может кушать несоленую, пресную еду. Но если отказаться от жиров, сладкого, соли и придерживаться всех советов, то зачем же тогда жить. Это как в анекдоте: можно прожить до 130 лет, но на «фиг» такая жизнь. Пусть я буду не такой худой, как хотелось бы, но счастливой. Тем более, что есть различные классные препараты, которые например, помогают меньше кушать. Я читала и слышала много отзывов например про препарат неослим. Вот если выбирать еду в кайф с препаратом или стройность с отказом от практически всего, я выбираю таблетка