Как похудеть после 40. Стоп-факторы, которые не позволяют сбросить вес

Сорок лет — особенный период в жизни женщины. Это время, когда многое уже сделано, но подводить итоги еще рано, ведь большинство представительниц прекрасного пола в этот период активно заняты карьерой, либо же заботятся о семье.

 
Такой образ жизни не дает засиживаться на месте, однако возрастных изменений в метаболизме, увы, не избежать. Он замедляется, провоцируя образование нежелательных жировых отложений и складок.

Как работает обмен вещест после сорока

В этом возрасте клетки организма обновляются уже не так быстро, чаще женщины начинаются страдать от обезвоживания, недостатка минеральных веществ и витаминов. Для некоторых особой проблемой становится обмен кальция. Именно поэтому очень важно правильно подобрать диету, чтобы не навредить здоровью и обеспечить организм всеми необходимыми веществами, ведь теперь он особо восприимчив к подобным стрессам.

Заблуждение: После сорока нельзя похудеть

3DietaЧасто женщины, совершенно не изменяя своим пищевым привычкам и двигательной активности, начинают стремительно поправляться, особенно в нежелательных «местах». Такие метаморфозы естественным образом вызывают панику, и женщина начинает мучить себя жесткими диетами, буквально изнуряя организм и нанося непоправимый вред своему здоровью.

Другой распространенной ошибкой является категорический отказ от жиров, что может нарушить правильную выработку женских гормонов, а ведь это влияет  не только на половую жизнь и удовольствие от нее, но так же и на состояние организма в целом. Жесткие ограничения такого характера могут даже ускорить наступление климакса.

«Сушка» в этом возрасте тоже нежелательна, ведь тело обезвоживается, что приводит к преждевременному обвисанию кожи и появлению морщин.

Процесс похудения после сорока лет

В таком возрасте идеальным решением будет отправиться к сертифицированному диетологу, который, учитывая все личные особенности Вашего организма, определит оптимальное соотношение возраста, роста и веса, наиболее рациональную диету и приемлемые физические упражнения.

Многие женщины мечтают вернуться к весу, которым могли похвастаться в двадцатилетнем возрасте, однако, необходимо понимать, что с возрастом женщины норма веса непременно изменится. Примите себя и адекватно оценивайте ситуацию — скорее всего ожидаемая цифра будет больше на пару килограмм.

При самостоятельном похудении важно не переусердствовать, соблюдая дневной лимит в 1500 ккал. В противном случае при слишком резком снижении энергетической ценности своего рациона организм начнет оставлять про запас имеющиеся жировые отложения, сводя на нет все попытки постройнеть.

Учитывая всё сказанное выше, Вам лучше обратиться не к жестким диетам, а к более щадящим и сбалансированным, например, попробовать легкую диету. Рациональная диета также может быть эффективна, а при наличии каких-либо противопоказаний или заболеваний требуется соблюдать  лечебные диеты. Последнее время очень популярной стала вегетарианская диета, и множество женщин уже убедились в ее продуктивности.

Полезные советы при похудении после 40 лет

  • Не есть после 6 вечера — отличный способ наладить метаболизм и скинуть пару-тройку лишних килограмм. Сорокалетним этот метод отлично подходит, главное не забывать, что ужин должен быть легким и должен исключать быстрые углеводы.
  • Один-два раза в неделю хорошо устраивать так называемый «разгрузочный день», когда можно употреблять только один низкокалорийный продукт. Часто для этих целей используют кисломолочные продукты с пониженной жирностью или фрукты.
  • Пересмотрите соотношение потребляемого мяса и рыбы, предпочтение лучше отдать последней. Также потребляйте больше белков и меньше жиров, не исключая их полностью.

Рациональный подход и мотивация помогут Вам достичь желаемых результатов.

Видео: Как похудеть после 40

Поделитесь с друзьями:


Похудение
  • ЛисаВиола

    Вот я тоже столкнулась с проблемой набора веса после 35. Что интересно, мама моя точно также начала ни с того ни с сего поправляться после определенного возраста! Ей подарили ее подружки препарат какой-то. Она начала принимать, ну знаете, как любят женщины после 50 разные волшебные таблеточки. Но потом мама расцвела на глазах. Ногти, волосы, кожа. Я ее вижу практически каждый день. И сразу не заметила, но через месяц на ней одежда начала висеть. Я спросила, в чем причина такого преображения. А она говорит, вот эти таблеточки пью, неослим называются и больше ничего не делаю. Ну красота! я тоже решила попробовать! ну и я стала потихоньку помаленьку сбрасывать. А казалось бы все понятно предельно!