Как похудеть за неделю

Когда мы решаемся сесть на диету, одним из первых вопросов, который нас беспокоит, это скорость наступления результатов. Естественно, ограничения, ведущие за собой резкую смену образа жизни довольно мучительны, поэтому необходима мотивация, а также визуализация необходимого эффекта.

 
Одним из распространенных сроков соблюдения диет является период длиною в семь дней. Именно такое количество времени необходимо не только для заметного снижения веса, но и для начала выработки новых правильных привычек.

Диеты подобного плана могут поразительна отличаться друг от друга. Некоторые из них будут требовать больших ограничений, в то время как другие обеспечат полноценное и рациональное питание.

Рекомендуется не затягивать эксперименты с разгрузочными днями, хотя иногда они и полезны. На постоянной основе желательно отдать предпочтение более сбалансированной диете, она поможет скинуть килограммы без существенного ущерба для здоровья.

Основные принципы похудения за неделю

  1. Сокращение калорийности дневного рациона.
  2. Жесткая моно-диета (например, соковая или кефирная).
  3. Диета с длительным эффектом — белковая ( итоги базируются на меньшей потере мышечной массы, свойственной прочим диетам.

Самые популярные диеты, обеспечивающие похудение за неделю

  1. За семь дней на отпаренной гречке возможно скинуть восемь килограмм. Ее преимущества заключаются в основательном результате, а также массе витаминов, содержащихся в данной крупе.
  2. Семидневная кефирная диета также достаточно результативна, так как способствует потери примерно 5 кило. Иногда при данной диете можно употреблять разные продукты, такие как минимальное количество фруктов или нежирное мяса.
  3. В последнее время довольно популярным способом похудения стала неделя на морепродуктах и рыбе. Благодаря уникальным веществам, содержащимся в морепродуктах, диета будет достаточно полезной, а низкая калорийность рыбы позволит сбросить приблизительно шесть кило.
  4. Соковая диета — достаточно экстремальный и вредный вариант, применяется при необходимости достичь поразительных и очень скорых результатов. Советуем прибегать к такому методу только в самых экстремальных случаях.
  5. Рисовая диета подобна гречневой и приносит аналогичные результаты.

Грейпфрутовая диета или как похудеть за неделю

Как известно, грейпфрут является именно тем цитрусом, который приходит на помощь при похудении. В народе принято считать, что этот цитрус способствует жиросжиганию, однако это не совсем так. Вещества в нем, снижают выработку гормона, отвечающего за формирование жировых запасов — инсулина, тем самым позволяют сохранить стройность. Кроме чудного «диетического» эффекта, он обладает и другими достоинствами — фрукт богат витаминоми С и В, магнием и фосфором, а также благотворно влияет на сердечнососудистую систему.

Как похудеть за неделю

Грейпфрут также стал знаменит в качестве диетического продукта благодаря высокому содержанию жидкости и клетчатки, помогающей очищению организма и длительному отсутствию голода.

Многочисленные исследования показали, что ежедневное употребление этого цитрусового снижает вес, никак не корректирую привычный рацион. Для этого достаточно съедать один цитрус в день перед едой.

Предлагаемая же ниже сбалансированная диета способствует потери веса до 5 кг в неделю и отлично подойдет для противников однотипных диет. Кроме того, такая система улучшить состояние кожи, что отлично повлияет на Ваш внешний вид.

Недельное меню грейпфрутовой диеты

Завтрак Обед Ужин
Понедельник 0,5 грейпфрута и ломоть нежирной ветчины 0,5 грейпфрута и овощной салат, заправленный льняным или оливковым маслом листья салата и приготовленное на пару куриное филе
Вторник 0,5 грейпфрута и два яйца «в мешочек» 0,5 грейпфрута и около 200 г нежирного творога без добавок отварная рыба с ржаным сухариком, полстакана кефира
Среда 0,5 грейпфрута, стакан ряженки и горсть кешью 0,5 грейпфрута и 200 г постного первого блюда салат из помидоров и огурцов с оливковым маслом и половина грейпфрута
Четверг 250 грамм морковного сока и яичница на оливковом масле 0,5 грейпфрута и около 200 г овощного салата с растительным маслом тарелка постного борща с фасолью, пол-грейпфрута
Пятница фруктовый салат с грейпфрутом картофель в мундире с капустным салатом говядина на гриле и половина грейпфрута
Суббота омлет с овощами на оливковом масле 0,5 грейпфрута и тарелка овощного супа отварная куриная грудинка и пол-грейпфрута
Воскресенье 200 грамм гречневой каши и пололовину грейпфрута 0,5 грейпфрута и порция помидорного салата порция ухи с ржаным сухариком

Если Вы не хотите «заморачиваться» и готовы посидеть на более сложной диете, то отличным Вариантом будет диета на грейпфруте и яйцах, которой пользовалась сама Маргарет Тэтчер.

Похудение за неделю — вполне осуществимое мероприятие, главное четко поставить цель и идти к ней наиболее удобным для себя способом.

Видео: Как похудеть за неделю

Поделитесь с друзьями:


Похудение