Как убрать жир с рук. Упражнения для подтяжки рук

Многие достаточно стройные девушки страдают от такого комплекса, как полные руки. Пусть даже в целом фигурой своей они довольны, на фотографиях или же при определенных ракурсах, рассматривая себя в зеркало, они замечают, что с руками явно что-то не так.

 
Чаще всего нежелательную форму руки имеют в районе трицепса. Трицепс, к слову, девушкам накачать сложнее, нежели мужчинам, а также далеко не всем удается соблюсти правильную технику выполнения соответствующих упражнений, поэтому многие попытки быстро «разобраться» с проблемной зоной быстро сходят на нет.

Еще одним важным моментом является то, что большинство упражнений для рук разработаны больше для мужчин, которые стремятся в «проблемных» местах мышцы нарастить. В случае с женщиной скорее всего произойдет следующее — жир никуда не денется, лишь прокачанная мышца под добротной жировой прослойкой будет подчеркивать ненужный объем.

Методы борьбы с лишним жиром на руках

Почему откладывается жир к руках

От диеты никуда не деться, ведь обычно при нормальном соотношении роста и веса и недовольстве своей фигурой корень зла кроется во вредных привычках кушать на ночь, баловать себя сладкой и жирной пищей, солеными продуктами и блюдами с соусами. Если Вы желаете приобрести фигуру своей мечты, перешагните через себя. Дробное здоровое питание должно стать Вашей иконой, режим которого необходимо соблюдать неукоснительно. Приучившись употреблять в пищу мало соленые продукты, свежие фрукты и овощи, правильно приготовленное нежирное мясо, избегать продуктов с красителями и консервантами, Вы и сами не заметите, как полюбите свой новый стиль жизни, а поджарое тело будет лучшим доказательством Вашего правильного выбора.

Физические упражнения: убрать жир с рук

Все правила стары, как мир. Если у Вас появляется лишний жирок, значит организму не хватает физической активности. В современном мире наши руки практически не напрягаются — немудрено, что и выглядят они соответствующим образом.

Здесь мы рассмотрим несколько эффективных упражнений, выполнить которые легко можно в домашних условиях. Подобная зарядка отнимет минимум времени и при этом поможет приобрести желаемую форму.

13Упражнение 1. Позиция стоя, спина ровная, ноги на ширине плеч. В руки необходимо взять гантели и поднимать их, разводя руки в стороны до уровня плеч. Сделать три подхода по 15 раз.

Упражнение 2. Стоя, ноги на ширине плеч, чуть согнуты в коленях. Руки с гантелями поочередно подтягиваем к себе по той же схеме, что и в первом упражнении.

Упражнение 3. Позиция та же, что и в предыдущем упражнении,однако теперь руки с гантелями направлены кулаками вверх. Также совершаем по 15 повторений в три подхода.

Упражнение 4. Принять упор коленом о табурет так, чтобы спина была ровной по очереди в каждой руке отводить гантель назад. Количество повторений и подходов идентичное.

Плаванье для похудения

Если же Вам скучно заниматься зарядкой дома, Вы можете выбрать плаванье. Такой вид спорта точно не позволит проигнорировать необходимую группу мышц, а любители водных процедур смогут совместить приятное с полезным. Если же вам нравятся занятия с инструктором, можете попробовать аквааэробику. Подобрав квалифицированного тренера, Вы вскоре заметите положительный эффект от такого рода занятий.

Сушка и любой вид спорта

Если же Вы замечаете, что Вам необходимо полностью привести в тонус свой организм, то Вам могут подойти самые разные упражнения. Убрать жир с рук поможет не только вышеперечисленные методы, но и самый банальный бег, фитнес, командные виды спорта. Главное – потеря нежелательных калорий и желание обрести подтянутую фигуру.

Важно! Многие девушки, которые в состоянии позволить себе такую дорогостоящую процедуру как липосакция, закрывают глаза на рекомендации специалистов и идут на этот опасный шаг. Здесь необходимо понимать, что любое хирургическое вмешательство в организм вредно для здоровья, поэтому должно производиться исключительно в оздоровительных целях. Результаты же подобных процедур без пересмотра своего образа жизни вряд ли продержаться долго.

Питайтесь правильно и выполняйте физические упражнения, ведь эта самая верная дорога к красивой фигуре и здоровью.

Видео: Упражнения: убрать жир с рук

Поделитесь с друзьями:


Упражнения для похудения